对于每位坐月子（zǐ）的产妇来说，月（yuè）子餐是坐月子的时候最重视（shì）的事情之（zhī）一。因为月（yuè）子（zǐ）餐吃得好不（bú）好，吃的对（duì）不对，直接会（huì）影响（xiǎng）到产妇的身体（tǐ）恢复（fù）。而且（qiě）对于哺乳（rǔ）期的宝妈（mā）来说，月子餐吃得对不对，对（duì）于奶（nǎi）水的（de）影响非（fēi）常大。因此，坐月子期间产妇必须要知道的一些关（guān）于月子（zǐ）餐的饮（yǐn）食原则，避免吃（chī）错月子餐，给身体造成（chéng）了影响（xiǎng），自己都（dōu）不清楚状（zhuàng）况。

坐月子要吃什么？月子餐的种类（lèi）很多（duō），样（yàng）品也很多，没有办法（fǎ）每种瓜果蔬（shū）菜等都列举（jǔ）出来。但（dàn）是产妇要知道如何辨别，遵从（cóng）坐（zuò）月子饮食的基本原（yuán）则，就可以（yǐ）避免乱吃月子餐（cān）的现象。

原则一：少食多（duō）餐，定（dìng）时（shí）定点。我们（men）通常认为的月子（zǐ）期间指（zhǐ）的是产后42天以（yǐ）内，有（yǒu）些人会认为是产后30天内，把这类时间（jiān）段判定为月（yuè）子期。不管是42天（tiān）还是30天，这个时间段（duàn）的身（shēn）体都是没有恢复到孕前的（de）状（zhuàng）态，特别是胃肠道比较弱，少（shǎo）食（shí）多餐可以增（zēng）强营（yíng）养，同时（shí）减轻（qīng）肠胃负（fù）担（dān），利于身体恢复（fù），同时定（dìng）时定点（diǎn）也（yě）很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。

原则（zé）二：饮（yǐn）食清淡。饮食清淡（dàn）特别的重要。月子期间都提倡（chàng）饮食清淡，如果食用含（hán）盐量过高（gāo）的食物，会造成体内（nèi）水分（fèn）滞留，造（zào）成水（shuǐ）肿（zhǒng），身体血液循环（huán）慢，不（bú）利于（yú）身（shēn）体（tǐ）排出体内（nèi）的多（duō）余水分（fèn）和垃圾毒素。而（ér）且（qiě）如果盲目（mù）进（jìn）补，一方面（miàn）身体无法吸收（shōu）。另一（yī）方面会（huì）给哺（bǔ）乳期的宝妈造成喂奶的困扰，比（bǐ）如乳腺管堵（dǔ）塞或者是乳汁（zhī）含的脂肪含量过（guò）多，宝宝吸收受影响。

原则三（sān）：远离重口味饮品（pǐn）。很多宝妈跟我分享，月（yuè）子（zǐ）期（qī）间特别想喝（hē）饮料，咖（kā）啡，奶茶等（děng）等（děng），这（zhè）个（gè）可能是因为体内激（jī）素水平的变化引起的，但是一定要忍住，不要喝。因为这类饮品会通过乳汁影响到（dào）宝宝额睡眠，情绪等等。而且这类（lèi）饮料中的咖（kā）啡（fēi）碱，鞣酸（suān）等（děng）物质会阻碍宝（bǎo）妈（mā）们对于（yú）铁元（yuán）素的吸收，从而影响（xiǎng）身体（tǐ）的恢复。

相关补（bǔ）钙，补铁的（de）产品来满足自身的需求。不（bú）管（guǎn）产妇是属于（yú）哪（nǎ）种情（qíng）况，月子期间都是需要重视钙元素和（hé）铁元素（sù）的摄入。

产后月子餐对（duì）于（yú）产妇来说非常重要。中国有句话叫：民以食为天。吃（chī）的对于每个人来说影响都是不（bú）同的，吃的健（jiàn）康身体才健康（kāng），吃的对身体恢复（fù）的才好。产后月子期（qī）间因为是个特殊阶段，身体的情况不同于（yú）其他阶段，所（suǒ）以饮（yǐn）食方面细心调理，对于身体恢复（fù）有很深的影响。