周二分享（xiǎng） | # 月子餐食谱#
产后第七天（tiān）【小知（zhī）识】
今天（tiān）是产后的第7天
你刚刚回（huí）到家
亲（qīn）朋（péng）好（hǎo）友都会赶来探望
在狭小的空间里
人一多就会使空气较差
而且吵（chǎo）吵闹闹 让你（nǐ）和宝（bǎo）宝（bǎo）都（dōu）休息不好
这个（gè）时候让你的家人引导访（fǎng）客（kè）文明探望
尽量不要挤在你的（de）房间里哦~
早餐（cān）(07：00)
珍月茶 百合（hé）莲子（zǐ）粥（zhōu）
排（pái）恶露
早点(10：00)
芝（zhī）麻（má）花生粥
安心养神
午餐(12：00)
菠菜木耳（ěr）猪肝汤（tāng） 红枣（zǎo）黑米粥（zhōu）
健脾和（hé）胃（wèi）
午点(15：00)
玉米粒炒杏鲍菇 肉末蒸丝瓜
养血明目
晚餐(18：00)
芥菜（cài）瘦肉豆（dòu）腐汤（tāng） 松子（zǐ）粥
补气养血（xuè）
晚点(21：00)
小白菜炒黄豆芽（yá） 豌（wān）豆牛肉粒
滋阴润肠（cháng）
（所有（yǒu）月（yuè）子餐搭配，仅供参（cān）考，过（guò）敏体质根据个（gè）人（rén）体（tǐ）质（zhì）选择食谱）
01
— 玉米粒炒杏鲍菇 —
食材准备
杏鲍菇120g 玉（yù）米粒80g 彩椒（jiāo）50g
制作步骤
1、杏鲍菇（gū）洗净（jìng）切（qiē）丁（dīng）；彩（cǎi）椒洗净切丁；玉米粒洗（xǐ）净。
2、锅中（zhōng）注入清水烧开，加盐、食（shí）用油，倒入玉米粒煮约（yuē）一分钟，倒入杏鲍菇煮沸，放入彩（cǎi）椒丁煮半分钟，捞出沥干（gàn）。
3、用油起锅，放入姜片炒匀，倒入焯（chāo）过水的食材（cái）炒（chǎo）匀（yún），加盐、水淀粉炒匀即可。
02
— 菠（bō）菜（cài）木耳猪肝汤—
食材准备
菠菜80g 木耳（ěr）10g 猪肝80g
制作（zuò）步（bù）骤
1、猪肝用水反复（fù）洗（xǐ）几次（cì），切（qiē）成片状，再用水冲洗一下，沥（lì）干备（bèi）用。
2、菠菜洗净切段；木（mù）耳（ěr）洗净（jìng），用水浸软，撕成小朵。
3、国内注油烧（shāo）热，爆香姜片（piàn），放（fàng）入猪肝炒至变色（sè），倒入（rù）适（shì）量水，以大火煮沸，转小火慢炖10分钟。
4、放入木耳，小（xiǎo）火慢（màn）炖至（zhì）食材熟透，放入菠菜（cài）稍（shāo）煮片刻，加盐调味即可。
03
— 小白菜炒黄豆芽（yá） —
食材准备
小白菜120g 黄（huáng）豆芽70g
制（zhì）作步骤
1、将洗好的小白（bái）菜切成段（duàn），黄豆芽洗净（jìng），沥干（gàn）水分备（bèi）用（yòng）。
2、用油起锅，放入备好的（de）姜片爆香，倒入黄豆芽，拌均匀，放入切好的小白菜（cài）翻炒均匀，
3、加（jiā）入盐（yán）、水淀粉，炒（chǎo）匀即可（kě）。
【饮（yǐn）食误（wù）区--产后服用鹿茸】
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效
对于（yú）子宫（gōng）虚冷、不孕（yùn）等妇科阳虚病症
具有较好的作用
因此，很多人（rén）认为产后服用鹿茸
会有利（lì）于产妇身（shēn）体（tǐ）尽快（kuài）康复
但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺（wàng）
如（rú）果服用（yòng）鹿茸（róng）会导致阳（yáng）气更旺（wàng），阴（yīn）气更损（sǔn）
造成（chéng）血不（bú）循经等（děng）阴道不规则流血症（zhèng）状
所以要注意哦~
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