一、生产方（fāng）式不同，营养跟进方式不同（tóng）

顺（shùn）产新妈妈：

第一（yī）餐补充糖类（lèi）有利于恢复能量；蛋白质可以（yǐ）快速修（xiū）复身体；维生素C和铁也是必（bì）需（xū）的营养素，可以帮助身体恢复生产（chǎn）时失（shī）去的血液。

产（chǎn）后一周内注意多吃富含纤维素（sù）的饮食（shí），避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺（cì）激性（xìng）食（shí）物；适当吃一些粗（cū）粮；伤口（kǒu）愈合前要少吃鱼类。

剖（pōu）宫产（chǎn）新妈妈：

通常术后6小（xiǎo）时（shí）内禁食（shí）禁水，6小时后可以喝（hē）一点水，以刺激肠道蠕动（dòng）。待胃（wèi）肠道功能恢复后可以吃流（liú）食，但不要吃胀（zhàng）气食物。

二、体质不同，营养跟进（jìn）方式不同

1、寒性体质（zhì）妈（mā）妈

如（rú）何判（pàn）断（duàn）：

寒（hán）性体质的女性通常面色（sè）苍（cāng）白，经常会怕冷或四（sì）肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，总有尿（niào）频的现象（xiàng），痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒（mào）。

应（yīng）对方式（shì）：

对于体质偏寒的新妈妈来说，可以食用一些温补的食物或药物。食用水果时不要吃寒凉蔬（shū）果；但是可以吃些（xiē）荔枝（zhī）、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

2、热性体质妈（mā）妈

如何判断：

面红目赤（chì），怕热，四肢或手足（zú）心（xīn）热，经常口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤、味臭（chòu），舌苔黄或干舌质红（hóng）赤（chì），易口破，皮肤易长痘（dòu）疮（chuāng）或痔疮（chuāng）等。

应对方式：

对于体质偏热的新妈妈来说，滋补的食品（pǐn）注（zhù）意不要太热。但（dàn）是不（bú）适合吃荔枝、龙眼、桂（guì）圆，可少量（liàng）吃些柳（liǔ）橙（chéng）、草莓、樱桃、葡萄（táo）等。

3、中性体质妈（mā）妈

如何判断：

不热不寒，不特（tè）别口干，身（shēn）体状况良（liáng）好。

应对方式：

对于中性体质的（de）新妈妈来说，可以食补（bǔ）与药补交叉食用，没有什么特（tè）别问题。如（rú）果补了之后口（kǒu）干口苦或长（zhǎng）痘，就停（tíng）一（yī）下药补，可以吃（chī）些降（jiàng）火的蔬菜。

三、季节不同，营养跟进方式（shì）不同

春、夏、秋、冬四季（jì）由于温度（dù）差异大，不仅新妈妈（mā）坐月（yuè）子的方式必须有所（suǒ）调整，月子（zǐ）餐（cān）也（yě）要根（gēn）据季节改（gǎi）变，否（fǒu）则会有不良反应发生（shēng）。

一般传（chuán）统的坐月子饮食（shí），性质温热（rè），适用于冬季、春秋时（shí）节，若是夏（xià）天盛热（rè）之际，可不用酒烹调食物物，月子餐中的生姜可稍减少，每次用2～3片（piàn）即可。

四、产后症（zhèng）状不同，营养跟进方式不同

新（xīn）妈妈产后身体（tǐ）虚弱，经常会有一些（xiē）不适（shì）症（zhèng）状，影（yǐng）响新妈妈的顺利康复。对此，新妈妈可以（yǐ）有针对性地进行（háng）食补（bǔ）和药补。

例如，贫血（xuè）的新妈妈可（kě）多吃高铁质（zhì）食物，包括（kuò）肉类、黑糯米粥、红豆汤等（děng）。

若腰（yāo）背（bèi）部、手肘及手腕疼痛不堪，可炖煮杜（dù）仲猪腰汤；恶露（lù）干净后（hòu）可吃十全大补汤，对解除筋（jīn）骨酸痛都（dōu）有不错的效果。

五、十（shí）大食补秘诀

• 补血：山（shān）药2份、红（hóng）枣1份、适（shì）量（liàng）粳米煮粥

• 补心：小（xiǎo）麦1份、生甘草1份、大枣3份（fèn），加（jiā）水煎服

• 补肾：花生、黑豆（炒过（guò））、黑枣（zǎo）、黑糖、冬瓜皮各1份（fèn），煮汤

• 补奶：清水煮（zhǔ）泥（ní）鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤（tāng）、豆腐汤等

• 补脾（pí）胃：栗子、大枣各30克，山（shān）药60克，南（nán）瓜50克，生姜6克（kè）；大米100克：加（jiā）水煮稀粥（zhōu）

• 血瘀伤痛：山（shān）楂（zhā）60毫克，煮水加（jiā）红糖。或者桂皮6克、丹参15克、少量（liàng）甘草姜煮水，一日一次

• 乳腺炎（yán）：蒲公英根30克、忍冬藤（téng）30克、水适量加（jiā）入，煎服浓（nóng）汁（zhī），一（yī）日分两次（cì）服（fú）

• 排恶露：生（shēng）化汤（tāng）

生（shēng）化汤（tāng）做法（fǎ）：

原料：

米酒水（shuǐ）1000毫升，生化汤一帖、当归（guī）24克，川芎（xiōng）18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克（kè）

做法（fǎ）：

1. 米（mǐ）酒水没过药材，小火加热煮30-60分钟倒出第一（yī）碗汤汁（zhī）。

2. 第二次（cì）再加（jiā）入米酒水，做法一样，倒（dǎo）出第二碗汤汁。

3. 将第一、二（èr）次汤（tāng）汁混合拌匀即可。

功效：

此汤养血化瘀，祛旧生新（xīn），为产后营血内虚常用方。主要用于（yú）产后恶露（lù）不行、小腹疼痛等（děng）。

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