人生最（zuì）大的（de）财富不是（shì）金钱，也不（bú）是名誉，而是健康。生活中的饮食就是健康。只有保持（chí）健康（kāng），我们才能享受幸福。

也许大（dà）家都知（zhī）道高血压不能吃高盐（yán）食品，其实，高糖食品对高血压患者来说，也（yě）有很大的（de）危（wēi）害。

高糖食（shí）物也是高血压的禁忌

专（zhuān）家学者通过研究发现（xiàn），高糖食品对（duì）高血压（yā）患者也有一定的危害。高果糖饮食（shí）会促进钠进（jìn）入细（xì）胞，从而导致过量的钠和增（zēng）加患高血（xuè）压的风险。过量的果糖还会（huì）激活血管紧张素，使血管加压（yā）素失去活（huó）性（xìng），过（guò）度（dù）刺激交感神经系统，导致血（xuè）压升高。

另一种可能的（de）机制是，摄入糖会增加胰岛（dǎo）素水平，从而激活交感神经系统，导致心（xīn）率和血压升高。

因此，以（yǐ）下蔬菜和水（shuǐ）果不宜食（shí）用

红烧肉，鱼香（xiāng）肉丝

首先，从营（yíng）养角度来看，红烧（shāo）猪肉不是一道（dào）健康（kāng）的（de）菜肴，另外，它脂（zhī）肪含量高，含糖量多，含盐量（liàng）也多（duō），对高血压患者（zhě）的病情控制（zhì）非常不利（lì）。特别是在餐厅厨（chú）师喜欢用很多糖改（gǎi）善口味（wèi）,甚至一道菜来添加25至30克的糖,猪肉（ròu）加40到50克,最高的是糖醋排骨和（hé）糖醋里脊,每增加约75克糖（táng）。

核桃粉（fěn）和芝麻糊（hú）

主要原因是核（hé）桃（táo）粉和（hé）芝麻酱中的血糖上升过快（kuài）。如（rú）果你从（cóng）商店购买成（chéng）品，后果会更（gèng）严重（chóng），因为除了原材料外，制造商还会添（tiān）加淀粉、糊（hú）精和（hé）其（qí）他添加剂。两种食物（wù）中（zhōng）的淀粉都会进入人体，比糖更快地提高血糖，土（tǔ）豆、芋（yù）头和其（qí）他含（hán）淀（diàn）粉的（de）蔬菜（cài）也（yě）是如（rú）此。这些（xiē）食物（wù）中的淀粉（fěn）进（jìn）入人体后很快（kuài）转化成葡萄糖。
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3.高热量（liàng）食（shí）品（pǐn）

高热（rè）量食物（wù）(葡萄糖、巧（qiǎo）克力等)可诱发肥胖，肥胖人群高血（xuè）压患病（bìng）率高于正常（cháng）人群。高血（xuè）压患者通常（cháng）超重或（huò）肥胖（pàng）。

咸的食物

毫不奇怪，世界卫生组织（zhī）建议每人每天的盐摄入量（liàng）不超过6克。所以（yǐ）对于高血压，腌菜、酱不是不吃，而是（shì）一定要少吃（chī）。常见的咸味（wèi）食物（wù）包括泡（pào）菜、咸（xián）肉、熏肉、香肠、烧烤、油（yóu）炸食（shí）品、快餐、汤、酱汁等。

太甜的水果

例如，猕猴桃和柚子比西瓜含糖更多（duō）!西瓜含糖量只有4.2%，猕（mí）猴桃是酸（suān）的，含糖量只有10%。柿子、龙（lóng）眼、香蕉、杨梅和石榴（liú）等水果含糖量超过14%。然而，这些（xiē）都是天然的（de）果糖，所以只要你不一次（cì）吃太多，并经（jīng）常（cháng）改变品种，你就没事。

有（yǒu）高血压的人应该吃这些（xiē）:

富（fù）含（hán）钾、维生素和纤维的食（shí）物（wù）:新鲜蔬菜、水果（guǒ）、蘑菇。

可以代替部分主食的（de）食物:燕（yàn）麦（mài）、马（mǎ）铃（líng）薯类、粗粮、粗粮。

低脂肪，低胆固醇的蛋白质来源:如脱脂（zhī）牛奶，蛋清（qīng），鱼（yú），去皮鸡和（hé）鸭，瘦肉。
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