眼睛是心灵的窗户，一双明眸能给人以灵气之感。准（zhǔn）妈妈养目之意不仅在（zài）于美丽自身，而且有利于胎儿（ér）。
运目：运转眼球，能够（gòu）舒筋活络、锻炼眼球的功能，从而改善和保护视力。
浴目：用热（rè）毛巾（jīn）或热水熏（xūn）浴双眼，以促进眼（yǎn）部的血液循环，能（néng）有效的防（fáng）治眼病，例如睑腺炎（yán）、红眼病等（děng）。
摩（mó）目（mù）：用双（shuāng）手对称性地（dì）按摩眼（yǎn）睛，可（kě）以预防视（shì）力下降。
极目：身体直（zhí）立（lì），平视（shì）远处（chù）某目（mù）标，亦可仰（yǎng）望（wàng）蓝（lán）天。不仅可以养眼和锻炼眼球功能，而且可以使人轻松自然、心旷（kuàng）神（shén）怡。
惜目：不要过度用眼（yǎn），伏案工（gōng）作2小时后要仰身闭目，使视觉中枢神经（jīng）暂时“关闭”，以（yǐ）减轻整个神经系（xì）统（tǒng）的（de）负担。
手指健（jiàn）脑操不（bú）仅可（kě）以用于健（jiàn）脑，还能加（jiā）强血液循（xún）环，使（shǐ）呼（hū）吸平稳，缓（huǎn）解腰（yāo）腿酸痛及（jí）下肢水肿等症状，并（bìng）有预防（fáng）妊（rèn）娠（shēn）高血压的作用，
挤压：手张开（kāi），食指与拇指尖相融，然后恢复伸直。然后拇指与中指、无（wú）名指、小指（zhǐ）做同样的动作（zuò）。双手同时（shí）进行，反复（fù）3次（cì）。
关闭：手指微微张（zhāng）开，拇（mǔ）指弯曲，尽量触及掌心最远处，伸直。双（shuāng）手同时重复30次。
开放（fàng）：10指伸（shēn）直，并拢，同时将右手拇（mǔ）指向上伸，左手拇指往手掌（zhǎng）内部（bù）伸，调动（dòng）拇（mǔ）指（zhǐ）动作。反复30次。
弯曲：手指大大的分开，弯曲拇（mǔ）指，触及掌心，然后伸直 、弯曲、伸直。快速做30次。
按摩：用（yòng）拇（mǔ）指和食指（zhǐ）在指甲（jiǎ）部位的正（zhèng）面及反（fǎn）面按摩。要用力均匀，每指做10次。
以舒适（shì）的姿（zī）势盘腿而坐，将力量集中到肩部（bù），同时略微提肩（jiān）。一下子放松下来，让两肩自然降下。
臀（tún）部运动
躺下以后将双腿高高举起，同时（shí）抬起臀部，锻炼下腹部（bù）肌肉（ròu）。
提（tí）拉上（shàng）身（shēn）
平躺时（shí）将膝盖立起，双手朝屋顶方向推去，感觉就好（hǎo）像要（yào）接（jiē）触到屋顶一样。同时提拉上身再慢慢躺下（xià），上身被提拉（lā）起来的时候吐气（qì），躺下的时候（hòu）再（zài）重新吸气。可以强化腹部的肌肉。
足尖运动
准（zhǔn）妈妈坐在椅（yǐ）子上，两脚掌放平，然（rán）后尽量上翘（qiào）足尖，翘起之后再放（fàng）下，反（fǎn）复多（duō）次（cì）。注意足（zú）尖上翘（qiào）时脚掌不要离开（kāi）地面（miàn）。
踝关节运动（dòng）
准（zhǔn）妈妈（mā）坐在椅子上，跷（qiāo）二郎腿，下面一条腿的脚（jiǎo）平踏地面，上面一条腿脚尖（jiān）伸直（zhí），踝（huái）关节（jiē）以（yǐ）上部（bù）分不动（dòng），缓缓上下活动踝关节数次，然后将（jiāng）脚背向（xiàng）下伸直，使膝（xī）盖、踝（huái）关节和脚背连成一条直线。两（liǎng）腿交（jiāo）替练（liàn）习。
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