导（dǎo）读（dú）：宝宝过完一周岁，基本上可（kě）以与成人吃一样（yàng）的饭菜了（le）。此时，妈妈（mā）需注意宝（bǎo）宝的（de）饮食要均衡，以促（cù）进宝宝的健康发育。

在（zài）宝宝的日常饮食中，一（yī）般应包括以下四类（lèi）食物（wù）。

1

碳水化合物

妈妈可在每次正餐和一些零（líng）食（shí）中给宝（bǎo）宝吃这类食（shí）物，一般是早餐（cān）吃面包、面（miàn）条和麦片，午（wǔ）餐（cān）晚（wǎn）餐吃（chī）米（mǐ）饭。

土（tǔ）豆、红薯、山药以（yǐ）及其他面（miàn）粉做的（de）食品（pǐn），如面包、饼干、烤饼和（hé）煎饼也富含碳水化合物，妈妈可不（bú）断变化，力求（qiú）宝宝（bǎo）的饮食多样化。

2

水果和蔬

     水果和蔬菜可以给（gěi）宝宝提（tí）供维生素（sù）和膳食纤（xiān）维，但宝（bǎo）宝可能要花一些时间才能学会吃多种水（shuǐ）果和蔬菜，特别是蔬（shū）菜。

妈妈要坚持每顿饭都给宝宝吃适（shì）量（liàng）蔬菜，让宝宝了解（jiě）蔬（shū）菜是日常饮食的一（yī）部（bù）分（fèn）。

大部（bù）分宝（bǎo）宝都爱吃水果（guǒ），妈妈（mā）可（kě）以（yǐ）把水果切成能用手拿着的小块（kuài），让宝（bǎo）宝自己拿着吃；

也可把水果（guǒ）当作宝宝（bǎo）零食或饭（fàn）后甜点的（de）一（yī）部分。

3

高铁和（hé）高蛋（dàn）白食物

从营养学的角度看1-2岁（suì）的宝（bǎo）宝每天要按（àn）每1千（qiān）克体重2克蛋白的比例配餐（cān），其中一半应为肉鱼、蛋等动物蛋白。

有些宝宝会（huì）觉得（dé）肉（ròu）硬很难嚼（jiáo）而讨（tǎo）厌吃（chī）肉（ròu），妈妈（mā）可将肉做得软而嫩些，适合宝宝（bǎo）咀嚼（jiáo）。

妈（mā）妈也可自己用肉做成肉丸子和（hé）肉煎饼来满足宝（bǎo）宝蛋白质的需要。

坚果、大豆（dòu）、四季豆和（hé）各（gè）种豆制品等也（yě）富（fù）含蛋（dàn）白质,妈妈可为宝宝适量选用。

 

4

奶、奶酪和酸（suān）奶

 

一（yī）般1岁6个月左右的宝宝，习惯于（yú）每天喝（hē）两次奶。

妈妈（mā）在牛奶之外，可适量为宝宝加些奶酪（lào）和酸奶，补充钙质（zhì）和（hé）蛋白质。

但注意别加太多，以免（miǎn）导致（zhì）宝宝不爱吃其他食物，特（tè）别是那些（xiē）铁含（hán）量较高的食物。

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