吃水果需要注意哪些事项?
另外,月子期不(bú)能吃哪些水果?
大家一起来了(le)解一下吧。

坐月子可以吃水果吗?
传统观念认为(wéi),产(chǎn)后女性是不宜吃水果的,因为多数水果属(shǔ)性偏凉,产妇食(shí)用(yòng)后(hòu)易诱发“月(yuè)子病(bìng)”。
事(shì)实上(shàng),新妈妈只要选对水果进补(bǔ)不但不会着凉,还能补充营养,利于(yú)产后恢复(fù)。
1、帮助复原
水果中的营养元素众多(duō),包括矿(kuàng)物质、维生素、纤维素等等,产后(hòu)食用水果可(kě)以(yǐ)为身体进行营(yíng)养补充,让身(shēn)体得以复原。
2、预防便(biàn)秘
很(hěn)多水(shuǐ)果中都(dōu)含有纤维素,可以帮(bāng)助新妈妈调(diào)节肠胃功能,有效防治便秘。
3、协助育儿
水果还能调节新妈妈的胃口,增强食(shí)欲,帮助下奶,让新妈妈(mā)在养育(yù)宝(bǎo)宝上更加得心应手。
不过需要提醒的是,水果切勿食(shí)用过量(liàng),以免影响(xiǎng)进食(shí)主食,导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果,如西瓜、梨等等(děng)。
刚经历过分娩的女性,身体非常娇弱,身体细胞也很是松弛,而某些凉(liáng)性水果含水量较多,若产(chǎn)后食用过量(liàng),会干(gàn)扰细胞收缩功能,影响恢(huī)复,因此建(jiàn)议女性分娩后前两周不要食用水果。
坐月子(zǐ)吃什么水果好?
1、木瓜
说到木瓜,很多人都(dōu)会想到“丰胸”,其实它的功(gōng)效很是(shì)繁(fán)多,包(bāo)括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木(mù)瓜(guā)含有极其珍贵(guì)的木(mù)瓜素,能够高效地分(fèn)解蛋白质,帮助(zhù)人(rén)体吸(xī)收营养。
对于新妈妈(mā)来说,它还是(shì)“下奶圣品(pǐn)”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有(yǒu)效刺激乳腺的分泌。
2、桃子
桃(táo)子(zǐ)是月子期最佳水果(guǒ)之一,因为它可以保护肺(fèi)部,润肠通便,滋(zī)养女(nǚ)性身体,帮(bāng)助排便。但是新妈妈每天要控(kòng)制食用数量,每天只可进食1-2个,否则会引(yǐn)起(qǐ)腹胀,反(fǎn)而会带来(lái)不(bú)适。
3、橄榄
想提高奶(nǎi)水质(zhì)量(liàng),让(ràng)宝(bǎo)宝更聪(cōng)明(míng)吗?吃(chī)点新鲜橄(gǎn)榄吧!橄榄吃起来略酸,可以提高(gāo)食欲(yù),清热去燥(zào),解毒止渴(kě),非常适合新(xīn)妈(mā)妈食(shí)用。
4、樱桃
樱桃非常适合产后(hòu)身体虚弱的女性,可以补气补血(xuè),调节肠胃(wèi),保护脾部(bù)健康,帮助(zhù)消化,对(duì)于四肢无(wú)力、腰酸(suān)背痛等不适有很好(hǎo)的缓解效果。
5、猕猴桃(táo)
猕(mí)猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖(pōu)腹产女性食用(yòng),具有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力、下奶、利尿(niào)、解(jiě)热等(děng)功效。但因(yīn)为猕猴桃属于凉性的水果,新妈妈要先用开水烫一烫再食用,且不(bú)能食用过多,以1个为宜(yí)。
6、荔枝(zhī)
荔枝备受(shòu)不少女性(xìng)喜爱,也可以在月子(zǐ)期少量食(shí)用,在(zài)保护肝脏、补血补气(qì)上有明显的效(xiào)果,但(dàn)新妈妈不可(kě)食用过(guò)多,否则会(huì)诱(yòu)发低血糖。
月子期不能吃哪些水果
水果(guǒ)中富含各种维(wéi)生素(sù),非(fēi)常适合坐月子的妈妈食(shí)用(yòng),但不是每一种水果(guǒ)都适合(hé)新妈(mā)妈,以下的(de)三类水果,女性产后绝(jué)对(duì)不能(néng)多吃!
1、凉性(xìng)、寒性(xìng)水果
众所周知,水果分寒、凉、温、热四性,对(duì)于新妈妈来说,寒性和凉性水果是不能食(shí)用(yòng)的(de),而夏季(jì)很多水果都属于(yú)凉性的,如芒果、西瓜、梨等等。女性产(chǎn)后食用寒凉(liáng)性水果,不但会影响消化,而且还会(huì)降低奶(nǎi)水质量,使宝(bǎo)宝(bǎo)腹泻不止。
柿子:属于寒性水果,体质虚弱(ruò)、感冒风寒、气血(xuè)不足的产妇应该少吃或者不吃。
西瓜:西瓜在炎夏降温(wēn)消暑效(xiào)果(guǒ)佳,但(dàn)属于凉(liáng)性水果,不适合新妈(mā)妈(mā)产后食用。
2、冰镇水果(guǒ)
炎炎夏季,很(hěn)多(duō)女性(xìng)喜欢将水果放(fàng)进冰(bīng)箱(xiāng),冰镇后再(zài)取出食用。冰镇水果太冷,并不适合新妈妈(mā),而(ér)且还会干扰到母乳(rǔ)质(zhì)量,致使宝宝(bǎo)拉肚子(zǐ)。建议女(nǚ)性坐(zuò)月子期间应吃常(cháng)温水果,即使是从冰箱(xiāng)拿出的水果,也要(yào)先放(fàng)置30分钟后再食用(yòng)。
3、热性(xìng)水果
一般来(lái)说,热性水果(guǒ)不适合夏季(jì)坐(zuò)月子(zǐ)的新妈妈,如石榴(liú)、山(shān)楂、荔枝等等,食用过多(duō)容易上火。
产后吃哪些水果能瘦(shòu)身
瘦身是不少新妈妈(mā)的头等任务(wù),其(qí)实(shí)只要吃(chī)对水果,就可(kě)以起到(dào)减肥(féi)美(měi)体的效果。
1、苹果
苹果的营(yíng)养元(yuán)素众多,包括维生素、矿物质、苹果(guǒ)酸、果胶、粘胶、细纤维等(děng)等,可以帮(bāng)助人体排出毒(dú)素和抵御细菌,还可调节肠(cháng)胃功能,解暑降(jiàng)温,对于产妇来说,是美体瘦身的佳品。此外,苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康(kāng)等(děng)方面甚是有效。
2、香蕉
香蕉能够调节(jiē)肠胃功能(néng),让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。此外(wài),香蕉还能(néng)让新妈(mā)妈安心安神(shén),缓解(jiě)疼痛不(bú)适,提高睡眠质量,有(yǒu)效预防(fáng)产妇和宝宝(bǎo)贫(pín)血。但需要注(zhù)意的是,香蕉属于寒性(xìng)水(shuǐ)果,产妇在食用(yòng)前最好用热水烫一烫,且(qiě)一次不要食用过多。
3、山楂
山楂可以调节新妈妈的胃口,帮助(zhù)消化(huà),有利于身体恢复,而且它是“含钙大户”,是新妈(mā)妈补(bǔ)钙的得力助手。此外,山楂具备活血散瘀的功(gōng)效,产后女性可以适量食用来帮(bāng)助子宫排(pái)出(chū)淤血,缓(huǎn)解腹痛不适。但需要注(zhù)意(yì)的是,夏季坐月子的(de)妈妈要控制食用量,否则会造成身体上火。
4、红枣
产后(hòu)食用(yòng)红枣益处多(duō),红枣不但(dàn)能美体瘦(shòu)身,而且还(hái)拥有大量的钙和铁元素,是妈妈和宝宝预防(fáng)贫血(xuè)和骨质疏松的黄(huáng)金圣(shèng)品(pǐn),非常适合月子期食用(yòng)。
产后吃哪些水果能补血
1、龙眼
也(yě)就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素(sù)众多,口感甘甜,可(kě)保(bǎo)护脾脏(zāng),补血补气。中医建议,产后虚弱(ruò)的女性,可以选取新(xīn)鲜的或者(zhě)干燥的桂圆来(lái)调节身体,不但能(néng)帮助(zhù)身体(tǐ)恢复,还能(néng)有效治疗(liáo)心血不足。
2、橘子
橘子中的VC含量(liàng)很是丰(fēng)富,在保(bǎo)护血管,防止出血方面非常有效。一般来说,女性分娩后子宫(gōng)会有较大范围的创面(miàn),出血量(liàng)也很多,而在月子期间适量吃些(xiē)橘子,就可以起到止血(xuè)的(de)功效。此(cǐ)外,对于产后母乳(rǔ)不足的(de)新妈妈,可以食用橘(jú)络、橘(jú)核来促(cù)进(jìn)奶水的分泌(mì)。
3、香蕉
香蕉不单单是美体瘦身的食物,它还是产后补血佳品。分(fèn)娩后,女性往往失血较多,需(xū)要通过食物来补血,而香蕉具有(yǒu)明显的补铁功效,可帮助女性(xìng)补血。虽然香蕉(jiāo)益处多(duō),但其属于寒性水果(guǒ),新妈妈(mā)是不宜多吃的,以半根为宜,特(tè)别是月子早期。如需食用可先将香蕉放(fàng)在温水中泡一会再吃(chī)。
4、葡(pú)萄
葡萄富含(hán)铁元素,将其做成葡萄干后,含铁量更(gèng)高,因(yīn)而常被作为(wéi)产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后,往往会失血过多,此时食用葡萄(táo),可(kě)以补血补气(qì),而且还能击(jī)退疲劳,强筋健骨。
坐月子吃水(shuǐ)果的注意(yì)事(shì)项
1、注意清洁。产后饮食要格外(wài)留心,务(wù)必要注意清洁,食用水果前要用水冲(chōng)洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻(xiè)。
2、烫一下再吃。产妇(fù)怕凉,应先将水果(guǒ)切成小块用热(rè)水烫一(yī)烫(tàng)再(zài)吃,但不建议将水果(guǒ)煮沸后食用,该方法会将其中的营养元素破坏(huài)掉。
3、别吃太凉的水果。如(rú)果是从冰箱取出的水果,建(jiàn)议先放在房间里,过20-30分(fèn)钟再食用。
4、寒凉(liáng)性水果(guǒ)少吃。刚生完(wán)宝(bǎo)宝(bǎo)的女性(xìng)身子(zǐ)虚弱,脾胃还(hái)不能承受住寒(hán)凉性(xìng)过(guò)大的水果,因此(cǐ)西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。
5、饭后或两餐间(jiān)吃。产后女(nǚ)性(xìng)肠胃功(gōng)能还未完(wán)全恢复,为了避免消化道(dào)负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜。
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