母乳喂养对于奶水充足的妈妈来说，是一件再轻松不过的事（shì），但（dàn）对于奶水不足的麻麻，就有（yǒu）点苦涩了，一些麻麻在网上抱（bào）怨（yuàn），宝宝的胃口越来越大，真（zhēn）怕喂不饱他。
还有不少妈妈（mā）就此踏上了漫漫追奶路，但尝试了很（hěn）多方法都不（bú）太管用。其（qí）实，追奶有诀（jué）窍，那就（jiù）是传说中的奶阵刺激法！
给宝宝喂奶（nǎi）的（de）时候，感觉乳房内部突然袭来一阵酥麻，接（jiē）着就（jiù）听到了宝宝大口大（dà）口吃奶的吞咽声，那么（me）恭喜你！你已经体验过（guò）奶阵（zhèn）来（lái）临的感（gǎn）觉了。
乳头受到（dào）刺激后，这种感觉会通过神经（jīng）传达到大（dà）脑，引（yǐn）起脑下垂体分泌催产素；催产素能（néng）促使乳腺（xiàn）细胞（bāo）和（hé）乳腺管周围的小肌肉细（xì）胞收（shōu）缩，将乳腺（xiàn）泡中的乳汁压向乳导管。
奶阵次数的多少和每次的泌乳量（liàng）是因人而异（yì）的。
一（yī）般来说，每次给宝宝喂奶会引（yǐn）发一到四次的奶阵，每次（cì）奶（nǎi）阵大约（yuē）持续（xù）一到两（liǎng）分钟。很多（duō）妈妈（mā）奶水不（bú）足，是因（yīn）为反（fǎn）射刺激不够（gòu），所以想要（yào）奶水更充（chōng）足，就要想办法加强奶阵刺激哦（ò）！
很（hěn）多（duō）宝妈（mā）自己在家经常生闷气（qì），经常（cháng）感觉会有胸闷、气短的情况，这就建议妈妈们可（kě）以多按（àn）摩膻中（zhōng）穴。
可以用手指母轻轻的（de）点按，也可以（yǐ）用大拇指按住之后向上推几次（单（dān）方向）。对泌乳是非常有帮助，而且还有避免（miǎn）乳腺疾（jí）病的功效。
天宗穴是乳腺科的一（yī）个大穴，在肩（jiān）胛骨的中间，很多（duō）妈妈在点（diǎn）按天宗穴的时候（hòu），都会有乳汁流出来的情况，足（zú）以（yǐ）说明（míng）其重要（yào）。平时可以让（ràng）家人（rén）帮忙点按，对（duì）泌乳（rǔ）也是非常有（yǒu）帮（bāng）助的。
这个（gè）方法是我们一（yī）直（zhí）以来都比（bǐ）较推崇的方法，方法（fǎ）非常简（jiǎn）单：先让自己平躺下来（lái），让五个手指头像弹钢琴一（yī）样轻轻（qīng）在乳房上弹，从乳根到乳头，逐步弹开，有几分钟就（jiù）行。
有的时候（hòu），一个臆想会让（ràng）自（zì）己的乳（rǔ）汁异（yì）常充沛的。每次（cì）哺喂之（zhī）前，先想象一下宝宝在怀里吸吮的样子（zǐ），看着小家伙可爱的小脸，甜美（měi）的感觉，然后再去哺喂，效果会非（fēi）常好。
这样做能更好地（dì）促（cù）进乳汁分（fèn）泌，注（zhù）意避（bì）开乳头，避（bì）免乳头因为温度高而破皮。
1、一个奶（nǎi）阵结束（shù）后，如果暂时刺（cì）激不出下一（yī）个奶阵，可以再喝点热水，四（sì）处走（zǒu）走活动一下（xià），应（yīng）该还能再挤（jǐ）出来（lái）。
2、奶（nǎi）阵来时，两边乳房是同时（shí）泌乳的，所（suǒ）以亲喂（wèi）的时候一（yī）定要让宝宝轮流吸两边。使用单边吸奶器的麻麻别忘了给（gěi）另一边垫上防溢乳垫哦~
奶（nǎi）阵（zhèn）刺激因人而异，以上方法仅供参考。
只要每天坚持在固定时间规律（lǜ）挤奶，妈妈们的身体就会自动调整奶（nǎi）阵到来的时间（jiān）。
最重要的是，尽量放（fàng）松身体，不要给自己太大压力，保持心情舒（shū）畅。如果实在挤不出奶也不要强求（qiú），还是喂（wèi）奶粉吧。
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