、避免乳（rǔ）头损（sǔn）伤乳头有受伤、破皮、皲裂或流血现象（xiàng）时，可以挤出（chū）乳汁或用吸奶器吸（xī）出。4、通畅（chàng）乳管（guǎn），经常（cháng）排空，防止胀（zhàng）奶新妈妈在开奶时如果乳（rǔ）管还（hái）没通畅（chàng），可以请专业催乳（rǔ）师帮助通开（kāi）乳（rǔ）腺（xiàn）导（dǎo）管（guǎn）。5母婴同（tóng）室（shì）、按需哺乳母婴同处一室，可以保（bǎo）证随（suí）时哺乳，同时处（chù）于新（xīn）生儿期的宝宝（bǎo），会时不时看（kàn）着妈妈（mā）的脸庞，享受（shòu）和妈妈的肌肤之亲。6、保持好心情产妇在生（shēng）产完毕之（zhī）后，对（duì）很（hěn）多事情都有非常感，并（bìng）且有一定的（de）情感落差，甚至部分（fèn）产妇会有一些产后（hòu）抑郁。7、充分休息（xī）睡眠不足会使奶（nǎi）水量减少。因此（cǐ），哺乳（rǔ）妈妈（mā）要注意抓紧时间休息（xī），白天可以让丈夫或者家人帮（bāng）忙照看一下宝宝，自己抓紧（jǐn）时间（jiān）多（duō）休息。8、补充水分哺乳（rǔ）期（qī）的妈妈常会在喂（wèi）奶时感到口渴，这是正常的现象（xiàng）。妈妈在喂奶时要注（zhù）意补充水分。水分补充适度即可（kě）。9、按摩刺激（jī）妈妈用（yòng）干（gàn）净的毛巾蘸些（xiē）温开（kāi）水，由（yóu）乳头中心往乳晕（yūn）方向成（chéng）环形（xíng）擦拭（shì），两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下（xià）列按（àn）摩方式：环形按摩双手置于乳（rǔ）房的上、下方，以环形方向按摩（mó）整个乳房 ；螺（luó）旋（xuán）形按摩一手托住乳房（fáng） ，另一（yī）手食指和中指以螺旋形向乳（rǔ）头方向按摩；指压（yā）式按摩（mó）双手张开置于乳（rǔ）房两侧，由乳房向（xiàng）乳头挤压（yā）。

晒太阳的最佳时段：什么时间晒？

美国皮肤病学会和疾病预防与控制中（zhōng）心明确（què）建议（yì）避免在10:00－16:00这个时间段内晒太（tài）阳，以此预防日晒伤。在（zài）北京，我们一般推（tuī）荐每天9:00－10:00和15:00－17:00这两（liǎng）个时间段内晒太阳。

照射时（shí）间以（yǐ）上下午各10-15分钟为宜，注意变换体（tǐ）位，以（yǐ）免（miǎn）晒伤，趴着（zhe）是比较好的姿（zī）势。

如果宝宝是睡（shuì）眠状态（tài）也可以进行日光浴。

不过，不同地区、不同季（jì）节的日出（chū）日落时间均有不同，“最佳（jiā）日晒时段”的概念并（bìng）不（bú）完全可（kě）靠，应用“影子原（yuán）则”来（lái）选择晒太阳的时间段则更（gèng）为（wéi）简单、有效：即当影（yǐng）子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的（de）日头比较“毒”。

宝宝（bǎo）需要晒多（duō）久？

很多家长认为晒（shài）太阳很（hěn）健康，经常抱着宝宝一（yī）晒就是一上午，这是不对的。一般带宝宝（bǎo）晒太阳应控（kòng）制在一个小时左右，最初带宝宝晒太阳那几次（cì），只能晒几分钟，之后随着宝宝的生长再逐渐延长晒太阳的时间。因为宝宝皮肤非（fēi）常嫩，是无法一下子就能（néng）抵御太阳（yáng）中的（de）紫外（wài）线的。