推拿咱们也说过（guò）不少（shǎo）了（le），但是姐（jiě）妹们知道你们应该怎么做推拿（ná）吗？这（zhè）里可不是说（shuō）拿捏什么穴位，而是（shì）教大家如何用正确的手法来操作。
试想一下，在教程里告诉（sù）你揉（róu）搓穴位，那么（me）你该怎么揉？用（yòng）哪些手指（zhǐ）？或（huò）者是手指上的什么部位来操作，所以（yǐ），咱们学习推拿不光学习穴位（wèi）知（zhī）识和推拿知识，正确的手法一样是不可或缺的。
那接（jiē）下来我（wǒ）们来看看正宗的推（tuī）拿手法应该（gāi）是什么样（yàng）子的（de）。（本文篇幅（fú）较（jiào）长，建议收藏（cáng）阅读）
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绝对正宗的14个推拿（ná）手（shǒu）法
用（yòng）拇指的指腹或（huò）者是用食指和中指指腹（fù）配合做（zuò）一个单方（fāng）向的（de）推动的（de）动作，这（zhè）种操作多用在（zài）呈（chéng）线性的（de）穴（xué）位（wèi）上，例如（rú）开天门和清天河（hé）水等（děng）推拿手法。
一（yī）般直推法需（xū）要每分钟操作100-150次（cì）的频率左（zuǒ）右就可以了，具（jù）体（tǐ）时间根据（jù）穴位（wèi）来判（pàn）断。
之用拇指的指腹沿着（zhe）这个穴位做顺时针的旋转推动动（dòng）作，这个（gè）手法一般（bān）适（shì）用于（yú）手指上的穴位（wèi），例如补脾经，补肾经。
旋推法的节奏与直推法一样，每分钟保持100-150次左右，具（jù）体时间依据穴位（wèi）推拿（ná）时间来（lái）判断。
双手拇（mǔ）指指腹（fù）放在特（tè）定穴位上（shàng），向外推开，双手的（de）力度和推动的距离还有速度都要一样（yàng）。等于是（shì）两个方向相反的直（zhí）推法。这个手法一般（bān）是用在（zài）穴位分布比较大的地方，像是坎（kǎn）宫，胸部，背部（bù），腹部等都是（shì）操作的部位。
节奏（zòu）与上（shàng）述2个手法是一（yī）样的，咱们可以（yǐ）总结（jié）为推法。
用（yòng）手掌（任（rèn）意一个）大（dà）鱼际和掌根轻贴着穴位，缓慢的（de）做一个圆形的轨迹运动，要轻（qīng），做到皮动（dòng）肉（ròu）不动（dòng）。此（cǐ）种手法一般（bān）是（shì）用于（yú）胸（xiōng）腹（fù），胁（xié）肋等部位的。
摩法没有特别的节奏，只是要求要让被推拿的对象感（gǎn）到十分舒适，尽量温（wēn）柔一定要注意平（píng）缓和稳定（dìng）。
用拇指指腹（fù）放在穴位上，做圆形或弧形（xíng）运动（dòng），就像划圆圈。动作要（yào）流畅，不要突（tū）然转折或中断（duàn）。一般（bān）用在掌心内八卦（guà）上（shàng）。
节奏大概就是每分（fèn）钟运100-150次左右。具体（tǐ）时间根据推拿穴位来定夺（duó）。
手（shǒu）掌铺（pù）平紧贴肌（jī）肤，做直（zhí）线（xiàn）来（lái）回摩擦的（de）动作，让摩擦起热温暖这个穴位（wèi），比如擦脊椎和擦肺（fèi）俞（yú）。
节奏把握在每分钟100-150次（cì），还要（yào）感觉到手上有温热（rè）的感（gǎn）觉是最好（hǎo）的。
按法分2种，首先（xiān）是（shì）指按法用拇指、食指（zhǐ）或中指指腹，掌（zhǎng）按法（fǎ）用（yòng）掌根，轻轻（qīng）着力按住皮肤，重复数（shù）次，着力要先（xiān）轻后（hòu）重，由浅入深。按法可单独使用，或与揉法结合使用，成为复合手（shǒu）法；按法或按揉（róu）法适用于全身穴位，如（rú）按揉（róu）足三里、按天突等。
按法比较刺（cì）激频率如同指针，如果按摩部位（wèi）是在上半身（shēn），可随着呼吸来把握节奏，呼气（qì）时（shí）向（xiàng）下轻（qīng）按，吸气时把手放（fàng）松。
用拇指或中指指（zhǐ）腹，或者手掌（zhǎng）大鱼际或掌根，放置在特（tè）定穴位上，然（rán）后以环形轨迹运动。这个就要带动深（shēn）层皮肤（fū）组织回旋运动。皮动肉也要动。揉法（fǎ）可使用在穴位上，甚至面（miàn）部和全身（shēn）各部（bù）位，如中脘（wǎn）、背俞（yú）穴、肚脐（qí）等。
节（jiē）奏就轻松（sōng）快活一点，每分钟大（dà）概100-150次。
这个看的比较少，就跟名字一样，手掌轻轻（qīng）的放（fàng）在肌肤上，向（xiàng）着一（yī）个方向（xiàng）慢慢（màn）的扫动，扫法是很舒服的，可以帮（bāng）助（zhù）患者放松心（xīn）情。
扫法没有特定的节奏，舒（shū）服舒缓就够了。
食指手指弯曲，用第一个（gè）关节的（de）背面敲击穴位，速度要（yào）快，节奏感（gǎn）要强（qiáng），一般都（dōu）是用（yòng）在呈（chéng）一个点的穴位上，比如（rú）说小天心就是。
捣法一定要（yào）有较强（qiáng）的（de）节奏感，每分钟（zhōng）最少100-150次，建议放（fàng）些（xiē）稍微有（yǒu）节奏（zòu）感（gǎn）的歌曲，跟着歌曲来捣穴位（wèi）。
手闭拢（lǒng），微微弯曲形成（chéng）一（yī）个（gè）杯（bēi）状，轻轻（qīng）拍打皮肤，注意（yì）！不是整个手掌拍下去那种特别清脆的响声，是感觉有点（diǎn）闷（mèn）响的声音，这才是对的。拍嗝的时候（hòu）就经常（cháng）这（zhè）么（me）用。
一般每分钟40-60次，把握节奏就好了（le）。
又是一个不怎么（me）常（cháng）见的（de），紧贴（tiē）着皮肤快速的抖（dǒu）动，产生振动，就达到（dào）我（wǒ）们要的效（xiào）果了。
节奏（zòu）就保持每分钟不低于100-150次即可。
用拇（mǔ）指和其余四指捏住并同时提揉特定部位（wèi）就是拿法（fǎ）的特征，但是注意一点，拿（ná）法较（jiào）为（wéi）刺激，动作（zuò）要轻（qīng）柔，而且要连贯，不能中断。一（yī）般身（shēn）体上肉厚的地方，拿法都比较好操作。
节奏就看你自（zì）己来（lái），但是慢（màn）一些，轻（qīng）一些就够了。
捏脊需（xū）要单（dān）独拿出（chū）来说一（yī）下（xià）。
两手拇指置于脊柱两侧，从下腰尾（wěi）骨最低点开始，以拇指与食中二指捏（niē）拿脊旁皮肤（fū），从下向上往前（qián）推进，直到肩部为止（zhǐ），然后回到起点（diǎn）再（zài）重（chóng）新开始。
前推与捏（niē）拿的时间和力度要配合得（dé）宜（yí），捏拿太紧（jǐn），对（duì）方（fāng）会感觉疼（téng）痛，手指（zhǐ）也（yě）不容易向前捻动（dòng）；捏（niē）拿太轻则不易提（tí）起（qǐ）皮（pí）肤。
重复（fù）5～9遍。最后一遍操作时，每（měi）三次捏拿上提（tí）一次，以增强（qiáng）对相关（guān）穴（xué）位（wèi）的（de）刺激，此（cǐ）法能通调脏腑，强健身体。
捏脊较为刺激，各位在推拿（ná）的时（shí）候一定要轻手轻脚，舒缓，慢（màn）慢（màn）来（lái）。
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