孕（yùn）妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮（bāng）助钙（gài）吸收，降血压（yā）、健脾开（kāi）胃（wèi）、祛暑安胎；

2.【香（xiāng）蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道（dào）；

3.【火龙果】美容（róng）养（yǎng）颜、减肥、抗衰老；

4.【板栗】补充（chōng）叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。

5.【橙子】补（bǔ）充VC。

第0-8周：补叶酸（suān），防畸形　　

第（dì）9-12周：补镁和维生素A　

第13-16周：补碘，胎儿甲（jiǎ）状腺工作需要　　

第17-20周：维生素D和钙　　

第21-24周：补铁　　

第25-28周：补食物纤维，防便（biàn）秘　　

第29-32周：补不饱和（hé）脂肪酸　

第（dì）33-36周（zhōu）：补蔬（shū）果　

第37-40周（zhōu）：补维生素B12和维生素K

一般（bān）孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血（xuè）液组织液约3kg，胎（tāi）儿（ér）约3.5kg，子宫及乳房（fáng）约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水（shuǐ）约0.5kg。

最初3个（gè）月体重增长不明显，但在怀孕（yùn）中期，体重会明（míng）显增加（jiā），一（yī）般（bān）会增（zēng）加7-9kg。到（dào）最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个（gè）月增加约（yuē）1kg。

 

坐月子到底多（duō）少天？

传统认（rèn）为是一个（gè）月，即30天。实际上，坐（zuò）月子精确的时间应该是42天。

因（yīn）为，产妇子宫体的（de）回缩需要（yào）6周时间，才能恢复（fù）到（dào）接近（jìn）非（fēi）孕期（qī）子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是（shì）一般人所（suǒ）说的30天，而是42天。

考普（pǔ）氏指数（shù）：体重/克÷（身长/厘米（mǐ）×身长/厘米）×10

如3个月婴儿体重6000克，身（shēn）长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据（jù）考普氏指数标（biāo）准，指数（shù）达22以上表（biǎo）示太胖；20-22为稍胖；18-20为（wéi）优良；15-18为正常；13-15为瘦（shòu）；10-13为营养失调，10以下表示（shì）营养重度失（shī）调。

1.宝宝爱放（fàng）屁并有酸臭味（wèi），这说明是（shì）宝宝消化（huà）不良的表现（xiàn），应减（jiǎn）少奶量，加（jiā）喂开水减少脂肪和高蛋（dàn）白（bái）食（shí）物的摄（shè）入（rù）。

2.断断续续不停地放（fàng）屁，但（dàn）无臭味，这种情况是孩子饿了，应及时喂食。

3.多屁多（duō）粪便，常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄（shè）入高淀粉的食（shí）物