失（shī）眠（mián）是临（lín）床常见病症（zhèng）之（zhī）一，虽不属于危（wēi）重疾病，但妨碍人们正（zhèng）常生活、工作，还有可能（néng）加重或诱发心（xīn）悸、胸（xiōng）痹、眩晕、头痛、中风等疾（jí）病。

顽固性的失眠，给病人带来长期（qī）的痛苦，长期服用安（ān）眠药物又会引起医源（yuán）性疾病。

怎么办呢？其实，日常生活中有些（xiē）食（shí）物就能很好（hǎo）地治疗失（shī）眠。

《易（yì）经（jīng）》记载：桂圆有安神（shén）补脑、助睡眠的（de）功效。

中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心（xīn）经，能补益心脾、养（yǎng）血安（ān）神，是（shì）常用来治疗（liáo）失眠的（de）中药材。

取30颗桂圆，剥（bāo）去外壳（ké），把桂圆肉（带核的）放入水中煮（zhǔ）20分钟，放凉后即可饮用。

桂圆可（kě）以治疗失眠，为什么你吃了却会失眠呢？

桂圆治失眠要（yào）分情况，吃（chī）错（cuò）了更睡不着（zhe）

最近在朋友圈看到有人热捧桂圆在治长期（qī）失眠（mián）方面的奇（qí）效，于（yú）是就有人亲试了（le）下，结果失眠（mián）变（biàn）得更加严（yán）重（chóng）了，这到底是怎么回事儿呢？

桂圆光从（cóng）它的功效方面来讲的话，补益（yì）心脾（pí），针对心脾（pí）两虚（xū）导致的（de）失眠（mián）患者确实有效。然而它性属温，只能用于心脾阳虚的患（huàn）者，而一般来讲，长期失眠的患者易（yì）耗伤阴津，属于（yú）阴虚，用了桂圆的（de）话恰恰是用反了（le）。所以大家（jiā）在选择食（shí）补时，应多遵（zūn）循医嘱（zhǔ），朋（péng）友（yǒu）圈的盛传（chuán）养生知识（shí）也要多加斟酌

此外，失眠（mián）患者（zhě）还（hái）要注意饮食。

肚子胀气，人（rén）不（bú）舒服，自然就睡（shuì）不着；因（yīn）此，睡前（qián）不要吃会导致胀气的食物。

可能导致腹部胀气的食（shí）物包（bāo）括：豆类、绿花椰菜、甘蓝（lán）、地（dì）瓜（guā）、玉（yù）米等。

睡（shuì）前吃（chī）太多辣（là）椒、大蒜及生洋（yáng）葱等辛（xīn）辣的食物，会造成人胃部灼（zhuó）热及消化不良，从而干扰你的睡（shuì）眠。

晚上吃得太多，或进（jìn）食（shí）一堆高（gāo）脂肪的食物，会延长胃的消化时间，胃一直（zhí）在工作（zuò），会影响睡眠。

把最好把丰（fēng）盛的一餐（cān）安排（pái）在早餐或（huò）午餐，晚（wǎn）餐则吃得少一点、清淡一点。