由于（yú）工作忙（máng）、 操作多、精神紧张（zhāng），呼吸（xī）往往不自觉（jiào）地变快变浅。此时供（gòng）氧（yǎng）降（jiàng）低，肌张力增加（jiā），所以（yǐ）稍（shāo）息片刻经鼻缓慢地深吸气，使胸腹（fù）尽可（kě）能扩张，屏住呼吸几秒钟然后呼出，如此重（chóng）复（fù）3～4次往往很有裨益（yì）。
如果（guǒ）情况和时（shí）间允许，先放松（sōng）肌肉，转动（dòng）颈部头侧向肩膀，使下（xià）颊缓慢划（huá）过胸部，再侧向另一侧做同样动作。来回（huí）重复几次，然后放（fàng）松（sōng）背部和肩膀，站直叉开（kāi）两下胶，两（liǎng）胳（gē）膊伸过头（tóu）顶。再将（jiāng）双手支撑（chēng）腰部，轻轻后仰，保（bǎo）持约5秒。
注意力（lì）集（jí）中，给自己传递正面（miàn）的信息（xī），做积极（jí）的（de）想法增强（qiáng）自尊心。因（yīn）为（wéi）在（zài）工（gōng）作有困难或不愉快时（shí），越（yuè）是（shì）消（xiāo）极的想法（fǎ），越不（bú）利。
(4) 确定当时的首要任务
如果同时面（miàn）临（lín）几件（jiàn）事要做，例如：要接电话、同事向（xiàng）你报告卧床老人感觉到（dào）不适、墙上的（de）呼叫信号灯（dēng）在（zài）闪、领导（dǎo）又来问你某老人的情况等等，此时应很（hěn）机智地立即决定优先做什么，按轻重缓急（jí）一件件（jiàn）去做，不要乱。
暂不去想那些（xiē）尚未做或还未（wèi）来得及做的（de）工（gōng）作。否则会觉得着（zhe）急、焦虑和（hé）内疚并削弱工作效率，被待做的工（gōng）作（zuò）搞（gǎo）得（dé）心事重重，必然加剧紧张，甚至产生消极（jí）想法（fǎ）。有条（tiáo）件或必要时拉一张（zhāng）单（dān）子，将要做的事列出，做一件划掉一件，既（jì）减少忙乱，又不致人为（wéi）造成精（jīng）神紧张。
早点做完它（tā）比放（fàng）到最后（hòu）做更好（hǎo），越拖延只（zhī）能（néng）更紧张，压力更（gèng）大。
鼓励（lì）老人自己及陪护人员一起（qǐ）长沙（shā）护理，随（suí）时解答病人提出的疑问（wèn），态度（dù）好，给予老（lǎo）人心理上的支持，对护理（lǐ）人员和老人家属都有益。
可有助于恢（huī）复心理平衡，减轻疲劳（láo），保存体（tǐ）力。
列出（chū）可短期内做妥的几件事，在更衣并开始护（hù）理工作之前，检（jiǎn）查、带（dài）齐需（xū）应用的各项东西（xī），减少不必（bì）要的跑路（lù），保存体力更有效地工（gōng）作。
尤其（qí）忙碌不堪时也要留出一点时间，学会休息。这样才有（yǒu）高效（xiào）率，精力更集（jí）中，并可能保持良（liáng）好（hǎo）情（qíng）绪。
注意自己的饮食，既可口（kǒu）又能提供营养和持续长时（shí）间工作所需的能量。特别在工作（zuò）紧张时宜摄入适量的（de）水，脱水可增多凝血因子，干扰体温（wēn）调节，影响正常胃肠（cháng）功能。
学会平（píng）心静气地处理问题，消除焦（jiāo）虑才能减（jiǎn）轻紧张（zhāng）。
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