生活中（zhōng）经常（cháng）会（huì）见（jiàn）到一些（xiē）老年人，他（tā）们（men）总是拿东忘西，说话忘词，逐渐不会（huì）做一些以前驾（jià）轻就熟的工（gōng）作，甚至经常走丢（diū），总认为别人偷了自己（jǐ）的东西，为此闷闷不乐甚至打人（rén）。那我们就要高（gāo）度（dù）关注这（zhè）些（xiē）老年人的认知功（gōng）能（néng）了，很有可能是出现了痴呆的早（zǎo）期症状。

那么，中老年朋友在生活中应该（gāi）如何预防认知功（gōng）能减退呢？

 

 

 

定期检查

 

 

 

老年痴呆症发病常（cháng）是（shì）很隐匿的，不为人们所注意。如何正确认识痴呆早期症（zhèng）状，使病人得（dé）到及时治（zhì）疗，延缓进展，就显得非常（cháng）重要（yào）。因此，老年（nián）人（rén）平时最好定（dìng）期前往医院做身体检查，一旦发现（xiàn）问题，及早治疗（liáo），以免耽误病情，将小病拖延成大病。

 

 

 

 

 

合理膳（shàn）食 三餐规律

 

 

 

多吃些有益于智力的食物。我们知道（dào）如果微（wēi）量元素与矿物质摄取不（bú）够，对人（rén）的脑力会有（yǒu）影响，所以推荐地中（zhōng）海（hǎi）饮（yǐn）食，多吃蔬菜、水果、鱼、海（hǎi）鲜、豆类、坚果类（lèi）食物，其次才是谷（gǔ）类，并且烹饪（rèn）时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来（lái）代（dài）替动物油（含饱和脂肪酸（suān））。另外三餐要（yào）规律，每（měi）餐（cān）要吃少吃好，多吃粗粮（liáng）和含有纤维的（de）蔬菜水果（guǒ），保持大便通畅。

 

 

 

 

 

 

勤动（dòng）脑

 

 

 

大脑和其他器（qì）官一样“用进废（fèi）退”，积极学（xué）习，勤（qín）动脑，大脑接受信（xìn）息刺（cì）激多，脑细（xì）胞（bāo）才（cái）能发达并有生（shēng）命力。中（zhōng）老年人应该安排（pái）一定时间看书、学习、写（xiě）文章，让（ràng）头脑得到（dào）活动，保持灵活性。也可（kě）以经常做一些复（fù）杂的手指操，防病抗衰老，预防老年性（xìng）痴呆症。

 

 

 

 

 

保（bǎo）持心情愉快（kuài）

 

 

 

长寿的（de）人一般都（dōu）很乐观（guān），其实医学上本（běn）身（shēn）也说（shuō），身心（xīn）抑郁的人的确容易引发老年痴（chī）呆症的发生，如果不幸罹患（huàn）抑郁症就要积极（jí）治（zhì）疗并做（zuò）好全病程管理，降低抑郁复发（fā）风险。

 

 

 

 

 

 

坚持运动

 

 

 

老年人（rén）积极参加体育锻炼和（hé）体力劳（láo）动（dòng），健（jiàn）脑，降脂，降糖，控制（zhì）肥胖（pàng）的发（fā）生，从（cóng）而达（dá）到（dào）防（fáng）痴呆的作用。

 

 

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